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气血聚会戴咱们的五藏六府，体内一朝出现气血不及，东谈主体就没认识平淡的代谢，抗病力也会很差，出现多样不良的症状，因此日常生存中女性一又友应该多吃一些有助于补气血的食物；

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在咱们日常生存中，有一些食物不错有用地活血补血，而况不需要破耗太多的时辰和资产。底下就来望望是哪些食物。

艾叶

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艾叶是中医常用的一种草药，具有温经散寒、止痛祛湿、抗菌消炎等作用。艾叶中含有丰富的铁元素和叶酸，不错促进造血功能，改善贫血症状。艾叶还不错诊治内分泌系统，均衡雌激素水平，关于女性来说有很好的保健作用。

推选食谱【艾草饼】

艾草 、糯米粉 、红糖 、白芝麻 、面粉

1、崭新艾草1斤，唯一叶子部分，梗子不要，然后清洗干净。起锅烧水，水开把艾草倒进来焯水，焯水的技术加5克小苏打，能让艾草保持翠绿的款式。大火煮3分钟后捞出来，放到凉水中冲洗2遍，不错更好的去一下涩味，然后挤干水分备用。

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2、挤干水分的艾草放入破壁机，再加适量净水打成致密的艾草汁。倒出来的技术过滤一下，口感上会致密，其实也不错不外滤，艾草的香味儿会更浓。作念好的艾草汁倒入锅中，大火煮开，煮到雀跃后就不错关火揉面了。

3、大碗里加300克糯米粉，250克刚刚烧开的艾草汁，搅动均匀后下手揉面。多揉一刹，揉成一个偏软的光滑致密面团。糯米粉用滚水揉面，不会开裂，更好操作，口感上我更软。揉好的面团儿要盖起来，幸免风干，否则作念的技术会有裂纹。

4、碗里加8克红糖，20克白芝麻，50克面粉，搅动均匀。作念红糖馅儿加一些面粉，吃的技术不烫嘴，不流糖。

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5、揉好的面团取出来移到砧板上，分红30克一个的小面剂子，接着揉圆。接着取一个搓圆的面剂，用拇指转出一个窝窝方式。

6、舀入一大勺红糖馅儿，放到糯米窝窝内部，再用虎口转圈的形势抓住，再整理一下，压成小饼就不错了，生胚就作念好了。电饼铛预热刷油，放入生胚，名义再刷点油，接着盖上小火慢煎。

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7、一面煎到焦黄后开盖翻面，两面都煎到有点饱读饱读的，有点焦焦的就不错了，关火后就不错出锅装盘了，适口的艾草红糖饼就作念好了。

木耳

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木耳是一种常见的食用菌类，亦然一种传统的滋养佳品。木耳中含有较高的铁元素和维生素C，不错加多红细胞数目和质地，提升氧命输送智商。木耳还含有多种多糖和抗氧化物资，不错增强免疫力，抗老套，取销体内的垃圾和毒素。

推选食谱【腐竹炒木耳】

食材：木耳适量、腐竹适量、1根儿胡萝卜、1根儿黄瓜、2个青椒、淀粉水

调料：1勺生抽、半勺米醋、1勺蚝油、1勺糖、1勺盐、少许净水

1、木耳和腐竹咱们要提前先泡软，冷水2个小时就差未几，这么腐竹既不会有硬心也不会烂；

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2、接着咱们准备1根儿胡萝卜和1根儿黄瓜，削皮后掐头去尾，然后斜着切成小段儿，临了切成薄片儿，再切两个青椒，配菜就准备好了；

4、接着咱们另准备一个碗，碗中加一勺淀粉、半碗净水，拌匀调成淀粉水，另一个碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺盐、少许的净水，搅动均匀后备用；

5、现时的腐竹和木耳也泡好了，欧博百家乐博彩咱们先把内部的水分挤出来；

6、起锅热油，下蒜末葱花炒出香味儿，然后把木耳和腐竹加进来一皆翻炒，配菜内部的胡萝卜不太容易熟，咱们也先加进来一皆炒2分钟，炒到胡萝卜略略有点变软了就把调好的酱汁倒进来；

接着把黄瓜和青椒加进来接续炒1分钟，临了倒上淀粉水勾个芡就不错出锅啦；

腐竹这么作念通俗又适口，吸饱了汤汁更入味儿下饭，木耳呢滑嫩爽口，还有黄瓜和胡萝卜的清翠，吃起来鲜好意思又解腻；

鸭血

鸭血是一种动物血成品，亦然一种补血的佳品。鸭血中含有高达30mg/100g的铁元素，是扫数动物血中含铁量最高的。而况鸭血中的铁是血红素铁，是最容易被东谈主体经受愚弄的。

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推选食谱【鸭血烧豆腐】

食材：鸭血300克、豆腐300克、葱2根、姜2片、蒜3瓣1、将鸭血切成小块，用净水洗净，沥干水分备用，将豆腐切块，用滚水焯一下，捞出沥干水分备用；

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2、将葱切成小段，姜切成丝，蒜切成末，备用。

3、热锅倒入适量的油，加入豆瓣酱，小火炒出红油，加入姜丝和蒜末，炒出香味，再加入适量的水，大火烧开。

4、加入鸭血和豆腐，调入酱油、料酒、糖和盐搅动均匀，大火烧开后转中火炖10分钟傍边，让汤汁浓稠入味。

6、加入水淀粉勾芡，搅动均匀，撒上葱段，出锅装盘即可。

1、鸭血和豆腐都是富含铁元素的食物，不错有用地补血养颜，关于贫血或者女性来说有很好的保健作用。2、鸭血和豆腐都是比拟嫩滑的食材，烹调时要扫视轻拌轻翻，幸免碎掉。

糯米

糯米是一种粘性较高的米类，亦然一种传统的滋养食物。糯米中含有较多的铁元素和叶酸，不错促进造血功能，改善贫血症状。糯米还含有较多的淀粉和卵白质，不错提供身段所需的能量和氮素均衡。

推选食谱【炒年糕】

食材：粘米粉500克、糯米粉350克、盐4克、温水适量、玉米油30克

1、底下咱们开动吧，500克粘米粉、350克糯米粉、4克盐，夹杂在一皆后冉冉地加温水，边加边用手搅动揉合手，加水的技术要小数屡次的加；加温水到齐全莫得干粉，手合手能成团，但轻轻一合手又能散开，同期或者嗅觉到粉有一种湿气的手感就不错了；

2、接着咱们把整理好的粉倒入蒸锅，记起提前铺好纱布，冷水上锅，我用的是电蒸锅，大火40分钟身手熟透，燃气灶的话半个小时就够了，蒸好后咱们用筷子夹一丝尝尝，莫得夹生和硬颗粒感就熟透了；

3、趁热取出来放砧板上，咱们先戴上棉线手套，再套上一次性手套，然后给面团上加30克玉米油后开动揣面，5分钟面团儿就能变光滑，这技术换揉面的形势，接着揉5分钟后咱们再来看面团儿的现象，这技术就相等的光滑致密了；

4、现时把这个面团儿分红小份，搓成小细条，这个是用来作念年糕段儿的；

5、再来整形几个卵形的作念切片年糕，小长条平直切成小段儿，放到冷水里泡着，这么既不会粘连还能保持口感；

6、切片年糕提倡放到雪柜里冷冻到微微变硬的技术再切，或者是放到透风处晾干后再切，然后装起来冷冻保存，随吃随取相等便捷，用来煮暖锅还是炒菜都相等香；

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7、接着咱们作念一个家常炒年糕，好久都莫得吃过了，思思就有点馋了。准备点小青菜，再来半个洋葱切丁，还有一小块儿五花肉切片；

8、起锅热油，先把五花肉煎一煎，然后下蒜末洋葱爆香，再来一勺豆瓣酱炒出红油，然后把年糕、小青菜、辣椒都加进来翻炒；通俗的调个味儿，1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺盐、1勺糖翻拌均匀，能吃辣的还不错加点小米辣，出锅前再来一把小葱花。

香喷喷的家常炒年糕就作念好了，外层微微焦香，内里软糯有嚼劲

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